中性脂肪が高めだと、お酒を控えるように言われますよね。
けれど、「飲みニケーション」も大事です。
働き盛りほど、忘年会に新年会、送別会に歓迎会、
懇親会などお酒を飲む機会は多いもの。
そこで、中性脂肪に出来るだけ気を付けながら
お酒を楽しむ方法をご紹介しましょう。
アルコールの量を出来るだけ減らすことは言うまでもありません。
乾杯でビールや酎ハイなどをグビグビっと飲んだあと、
続けてビール！ではなく、ぐっと堪えて
ロックで時間をかけてお酒を楽しむというのはいかがでしょう？
のどごしが良いお酒はついつい飲み過ぎてしまいがちですから、
ここはロックでチビチビと大人に攻めましょう。
お酒と一緒に楽しむ料理にもポイントがあります。
まずは、サラダや野菜スティックなどを注文しましょう。
野菜には中性脂肪を下げる為に良い食物繊維や
ビタミンがたっぷり含まれています。
どんどん食べるようにしましょう。
次に、お刺身や焼き魚。
せっかくですから中性脂肪に良い青魚を積極的に食べるようにしましょう。
カロリーの高い揚げ物は若者に任せ、出来るだけ避けましょう。
その他にも、酢の物などの海藻類、枝豆やお豆腐などもカロリーが低く、
身体にもよいので注文しましょう。
炭水化物の取り過ぎも中性脂肪を高めます。
しめのラーメン！といきたいところですが麺類は禁物です。
飲み過ぎたな、食べ過ぎたなと後悔する前に出来る対策もあります。
ニッスイの特定保健用食品「イマーク」はいかがでしょう？
中性脂肪にダイレクトに効果を発揮するEPAを含有。
１日１本を飲み続けるとで、２ヶ月後には中性脂肪の数値が
２割も減少した実績もあるそうです。
健康食品を上手に取り入れて、仕事もアフター５も楽しみましょう！